La entrada en escena de nuevas marcas y nuevos pilotos ha incrementado la competencia en la próxima edición del Dakar, que se disputará desde el próximo día 5 hasta el 18 de enero y que recorrerá Argentina, Chile y Bolivia, territorio inédito hasta la fecha, a lo largo de 13 etapas y 8.734 kilómetros (5.228 cronometrados). Una competición ya de por si exigente que se verá acrecentada con especiales más largas donde los pilotos tienen que marcar la pauta. Marc Coma, que en 2013 se vio obligado a no tomar parte en el rally debido a una lesión, llega con una motivación extra a la prueba que ha ganado en tres ocasiones (2006, 2009 y 2011) y en la que buscará sumar un nuevo trofeo con el rostro del tuareg.
Marc Coma comenzó a trabajar en 2013 con mucho más margen de tiempo que en otras ocasiones. La última fase ha consistido en simular las situaciones que se encontrará en carrera. Una preparación física basada en los movimientos que se hacen sobre la moto para que trabajen la mayor cantidad de músculos posibles, a lo que se suma un mayor trabajo de resistencia y mangas de entrenamiento más largas debido al incremento de kilómetros en cada una de las etapas.
En una prueba como el Dakar, tampoco hay que descuidar la alimentación, por eso Marc cuenta con el asesoramiento del Departamento de Nutrición del Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat del Vallès. A lo largo de la jornada hay que diferenciar entre las especiales y los tramos de enlace. En los tramos de enlace hay que reponer todas las deficiencias que se van acarreando a lo largo del día a través de batidos energéticos y barritas, mientras que previo a las especiales hay que garantizar una ingesta energética un poco más rápida y optimizable. Tras acabar la etapa toca reponer todos los macronutrientes que ha perdido a lo largo del día, por lo que los 20 minutos posteriores a la conclusión de la jornada son fundamentales para asegurarse una buena hidratación postcompetición así como una buena recuperación para que la fatiga no se acumule a lo largo de los días.
Marc Coma:
«Estamos a pocos días de empezar el Dakar y a nivel de preparación ya está casi todo hecho. El volumen de trabajo ya está más que completado y hemos acumulado jornadas con la moto y en el gimnasio, así como todos los entrenamientos de cardio. Ahora sólo queda afinar para conseguir una respuesta más ágil del cuerpo. La nutrición es uno de los aspectos en el que hemos aprendido y mejorado más, sobre todo gracias al CAR de Sant Cugat. Sigo todas las pautas de alimentación, con un programa muy ordenado para saber qué necesitamos en ese momento y con qué producto nos podemos apoyar. Tu rendimiento no baja tanto y a nivel de recuperación es mucho más efectivo. Ante un Dakar tan exigente como el de la presente edición, estos aspectos son de vital relevancia para poder competir al máximo nivel».
Pau Bartuló (preparador físico de Marc Coma):
«Creo que Marc [Coma] está mejor que nunca, motivadísimo y con muchas ganas después de no poder competir en la pasada edición del Dakar. Los pesos que está movilizando en el gimnasio son increíbles y nunca antes lo había hecho y las pruebas físicas, en general, han dado unos resultados excepcionales».
Saioa Segura (nutricionista y dietista de Marc Coma):
«Con las comidas del día a día que ofrece la organización del Dakar es imposible solventar todas las necesidades de Marc, por lo que es imprescindible tener organizada una buena suplementación. Un punto positivo que tiene Marc es que se come todo lo que le dan y todo le sienta bien, por lo que ya tenemos un punto ganado».
